Το καλοκαίρι είναι η εποχή που έχετε την ευκαιρία, περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη στιγμή, να βρεθείτε σε κάποια παραλία. Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο αυτό για να γυμναστείτε εύκολα και ευχάριστα και να προσφέρετε στον οργανισμό σας σημαντικά οφέλη.

Περπάτημα στην άμμο – Οφέλη

1. Καίτε περισσότερες θερμίδες

Το περπάτημα στην άμμο προσφέρει μεγαλύτερη απώλεια θερμίδων από ό,τι στην άσφαλτο. Συγκεκριμένα, το περπάτημα σε στεγνή άμμο απαιτεί δύο έως τρεις φορές περισσότερη κατανάλωση ενέργειας συγκριτικά με το βάδισμα σε σκληρή επιφάνεια.

2. Προσφέρει τόνωση στα κάτω άκρα

Βαδίζοντας στην άμμο γυμνάζονται πιο έντονα οι μύες που στηρίζουν και κινούν το σώμα, όπως οι γάμπες, τα πέλματα, οι γλουτοί, η πλάτη, ακόμα και οι κοιλιακοί. Σε περίπτωση δε πλατυποδίας, βοηθά στη διαμόρφωση της ποδικής καμάρας.Κάνει καλό στην αρθρίτιδα και τη φλεβική ανεπάρκεια.

3. Κάνει καλό στην αρθρίτιδα και τη φλεβική ανεπάρκεια

Το περπάτημα στη άμμο ελαχιστοποιεί τους πόνους του βαδίσματος και τη φθορά των αρθρώσεων αν πάσχετε από αρθρίτιδα, ενώ παράλληλα ανακουφίζει τα πρησμένα πόδια σε περίπτωση φλεβικής ανεπάρκειας των κάτω άκρων.

4. Κάνει μασάζ και απολέπιση

Οι κόκκοι της άμμου κάνουν μασάζ σε όλο το πέλμα και λειτουργουν σαν φυσικό peeling.

5. Λειτουργεί ως αγχολυτικό

Το περπάτημα στην άμμο διώχνει το στρες και προσφέρει ένα μοναδικό αίσθημα ελευθερίας και επαφής με τη φύση.

6. Βελτιώνει την ισορροπία

Δρα ευεργετικά στην ισορροπία του σώματος και στην εκπαίδευση των μυών για την διατήρηση αυτής.

Τι πρέπει να προσέχετε

Ο χρόνος που περπατάτε στην άμμο πρέπει να αυξανεται προοδευτικά ώστε να μην κουράζετε τους μυς των ποδιών.

Χρειάζεται προσοχή όταν περπατάτε  με  γυμνά πόδια γιατί  διάφορα αιχμηρά αντικείμενα μπορούν να προκαλέσουν αμυχές, γδαρσίματα ή και μεγαλύτερες κακώσεις του δέρματος, των μυών και των τενόντων του ποδιού.

Πάντοτε να λαμβάνετε μέτρα προστασίας από τον ήλιο όπως αντιηλιακό, γυαλιά ηλίου, καπέλο και αποφυγή στην έκθεση στο ήλιο τις μεσημβρινές ώρες.

Το περπάτημα σε ζεστή άμμο πρέπει να αποφεύγεται για το φόβο εγκαυμάτων.

Η καλή ενυδάτωση και η λήψη αρκετής ποσότητας νερού είναι απαραίτητη για την αποφυγή κραμπών και εξάντλησης.

Αποφύγετε, επίσης, τα σημεία της παραλίας με πολύ μεγάλη κλίση.