Η σχολική τσάντα είναι το πρώτο “εργαλείο” κάθε μαθητή για τη νέα χρονιά. Δεν είναι όμως μόνο θέμα χρώματος ή σχεδίου∙ η σωστή επιλογή προστατεύει το σώμα του παιδιού, προλαμβάνει πόνους και βοηθά στη σωστή στάση. Οι γονείς καλούνται να δώσουν σημασία όχι μόνο στην εμφάνιση, αλλά και στην εργονομία, ώστε η τσάντα να συμβάλλει σε μια υγιή και ασφαλή σχολική καθημερινότητα.

Όταν η σχολική τσάντα δεν χρησιμοποιείται σωστά, μπορεί να επιβαρύνει τους μυς και τις αρθρώσεις, προκαλώντας πόνους στην πλάτη, τη μέση, τον αυχένα, τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μεταφορά βαριών σχολικών τσαντών συνδέεται με συχνούς πόνους σε αυτά τα σημεία.

Παλιότερα, το όριο βάρους για την τσάντα των μαθητών θεωρούνταν γενικά το 15 % του σωματικού τους βάρους. Ωστόσο, σύμφωνα με το American Academy of Pediatrics (AAP) Grand Rounds (2007), συνιστάται πλέον πιο συντηρητική προσέγγιση, με τις σχολικές τσάντες να μην υπερβαίνουν το 10 % του σωματικού βάρους, καθώς υψηλότερα ποσοστά έχουν συσχετιστεί με αυξημένο πόνο και ακόμα και με σχολική αποχή (AAP publication). Σήμερα θεωρείται πιο ασφαλές να τηρείται το όριο 10 %, ειδικά για μικρότερα ή πιο ευάλωτα παιδιά, ενώ στην πράξη ένα εύρος 10–15 % χρησιμοποιείται συχνά ως πλαίσιο αναφοράς.

Τι να Προσέξετε στην Επιλογή Σχολικής Τσάντας

Η κατάλληλη σχολική τσάντα πρέπει να έχει:

  1. Δύο φαρδείς ιμάντες με βάτες για τους ώμους – ποτέ έναν μόνο ιμάντα διαγώνια.

  2. Ενισχυμένη πλάτη για άνεση και προστασία από αιχμηρά αντικείμενα.

  3. Πολλά διαμερίσματα, ώστε τα βαριά βιβλία να τοποθετούνται κοντά στην πλάτη.

  4. Ιμάντα μέσης, που βοηθά στη σωστή κατανομή του βάρους.

  5. Ελαφρύ υλικό, ώστε το ίδιο το σακίδιο να μην είναι βαρύ.

  6. Τροχήλατη επιλογή, η οποία συχνά είναι πρακτικότερη και ασφαλέστερη.

Οδηγίες για Σωστή Χρήση

  • Χρησιμοποιείτε πάντα και τους δύο ιμάντες.

  • Αφαιρείτε αντικείμενα που δεν είναι απαραίτητα για τη μέρα.

  • Ελέγχετε ώστε το βάρος να μην ξεπερνά το 15% του σωματικού βάρους του παιδιού.

  • Τοποθετείτε τα βιβλία ομοιόμορφα και κοντά στην πλάτη.

  • Όταν σκύβει το παιδί για να σηκώσει την τσάντα, πρέπει να λυγίζει τα γόνατα και όχι τη μέση.

  • Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης της πλάτης βοηθούν στη σωστή στήριξη. Συμβουλευτείτε τον ορθοπαιδικό για κατάλληλες οδηγίες.

  • Οι γονείς καλό είναι να ρωτούν συχνά τα παιδιά αν αισθάνονται πόνο. Τα παράπονα δεν πρέπει να αγνοούνται∙ αντίθετα, χρειάζεται εκτίμηση από ορθοπαιδικό και, όπου απαιτείται, συνεργασία με το σχολείο για λύσεις.

Πηγή: American Academy of Orthopaedic Surgeons